序&赵福禧

不辞而别的援藏干部&丁宝定

忆西藏&苏珏旻

西藏是我的第二故乡&钱厚德

张中访谈：与宗山古堡的不解之缘&章磊

西藏的路&薛伟荣

援藏“干什么、图什么、留什么”的一些思考——三年科技援藏的回忆&薛伟荣

镌刻在则里拉的足印&邹波

山路上的雪道&顾军

再忆日喀则&魏刚

越久越新的记忆&刘忠飞

感受珠峰文化，用心触摸西藏&吴启亮

防疫记&沈行峰

“你”为高原添彩——记西藏日喀则地区上海实验学校&曹治安

我的援藏工作&倪传仁

岁月如歌 十年回眸&马慧德

三条哈达的记忆&吴墩才

援藏日记&宋建锋

陈睦访谈：他为日喀则“送”去氧气&章磊

亲爱的，我不哭&李萍

成长在西藏的三年&吴志跃

梦回江孜&陈长伙

永远的西藏情结&沈立

藏汉一家情&黄筱峰

轻触雪域之魂——我对西藏文化的感悟&赵杰

难忘的6.28&施东

云上的西瓜&瞿元弟

阳光下的宠爱&姚蜀治

三年的回忆&张建强

我的藏族亲人&顾志雄

亚东援藏情怀&蔡楚瑛

千山万水相追寻&杨嵘

萨迦的孩子&顾云飞

忆我的萨迦朋友&肖立

雪域高原的精神洗礼&陈江

情洒珠峰脚下&张金弟

解不开的情结&沈永兵

协格尔镇的“险”遇&闵金国

三年援藏感悟&张来治

我来了&高国相

附录

上海援藏简报（1至15期）

上海市第四批援藏干部之歌

后记