第一章 绪论

第一节 大学带给你什么

一、你能给自己带来什么

二、大学能给你带来什么

三、你能给学校带来什么

四、知识导航

第二节 走好大学第一步

一、自我再认识

二、学会适应

三、学会发展

四、知识导航

第三节 志存高远 脚踏实地

一、做有理想、有目标的大学生

二、做有技术、有担当的大学生

三、知识导航

第二章 初识大学

第一节 熟悉大学

一、我的介绍

二、我的认识

三、我的班级

四、我的寝室

五、其他信息

第二节 回顾家庭

一、家庭再认识

二、家族职业树

三、第一封家书

第三节 认识自我

一、成长故事

二、自我评价

三、我的理想

四、生涯愿景

五、生涯幻游

第三章 大一探索

第一节 远近高低各不同——大学与中学的不同

一、培养目标不同

二、学习内容不同

三、学习方式不同

四、课余生活不同

五、知识导航

第二节 不识庐山真面目——关于大学的几种误区与对策

一、大学是“象牙塔”

二、大学是“保险箱”

三、大学是“游乐场”

第三节 春江水暖鸭先知——你可以为大学做的准备

一、学会做人

二、学会求知

三、学会劳动

四、学会生活

五、学会健体

六、学会审美

七、学会合作

八、学会创新

第四节 学年盘点

一、自我评估

二、组织评估（360°检测）

三、反思总结

四、调整修正

第四章 大二定向

第一节 学年规划

一、大一反思

二、大一目标审定

三、大二目标确定

四、大二目标分解

第二节 专业学习

一、大一专业学习自我盘点

二、大二学习生活确定目标

三、大二反思总结调整修正

第三节 社会实践

一、大一社会实践自我盘点

二、大二社会实践行动策略

三、大二社会实践目标总结及调整修正

第四节 健康管理

一、健康管理与规划

二、大二身体健康目标与实施措施

三、心理调节与规划

第五节 情感管理

一、情感误区

二、情感管理大盘点

三、亲情2＋1

四、友情

五、爱情

第六节 时间管理

一、自我盘点

二、行动策略

三、调整修正

第七节 职场实习

一、目标设计

二、行动策略

三、反思总结

第八节 学年盘点

一、自我评估

二、调整修正

第五章 大三冲刺

第一节 实施生涯规划

一、自我评估

二、生涯目标

三、职业评估

四、未来定位

五、生涯规划

六、评估与反馈

第二节 大三生涯准备

一、认清大学生涯规划的误区

二、树立生涯规划意识

三、培养自身职业素养

第三节 通往毕业之路

一、大二盘点

二、大三规划

三、学习规划

四、健康规划

五、情感规划

六、时间规划

七、职前准备

八、创业探索

第六章 迎接未来

第一节 阳光成长 健康成才

一、大学生的整体健康观

二、大学生的多元成才观

三、大学生健康与成才的关系

第二节 成长有路 成才有径

一、提倡大学生健康生活方式

二、关注自身心理健康

三、提高社会适应能力

四、树立正确的道德观

第三节 回顾大学 迎接未来

一、大学生活回顾

二、大学生活留言

三、初入职场探索

四、职业生涯规划

五、大学毕业寄语

参考文献