健康常识篇

一、健康的概念

1.健康的定义

2.健康的标准

二、健康素养的概念

1.了解健康素养

2.健康素养与健康

三、健康的生活方式

1.合理膳食

2.适量运动

3.戒烟限酒

4.心理平衡

四、影响健康的因素

1.生物学因素

2.环境因素

3.行为和生活方式因素

4.卫生服务因素

饮食与健康篇

一、人体所必需的营养素

1.蛋白质

2.脂肪

3.碳水化合物（糖类）

4.维生素

5.微量元素

6.水

二、平衡膳食

1.食物多样，以谷类为主

2.多吃蔬菜与水果

3.常吃奶类、豆类及其制品

4.适量吃一些鱼、禽类、蛋、瘦肉，少吃肥肉和荤油

5.吃清淡少盐、少油的膳食

6.进食量与体力活动要平衡

7.吃清洁卫生、不变质的食物

8.选择健康饮品

9.应酬与健康

三、膳食卫生

1.食品的挑选

2.怎样看食品标签

3.认识食品添加剂

4.合理储存食品

5.科学烹调食品

运动与健康篇

1.运动与肥胖

2.有氧运动

3.最佳的运动量

4.最佳的运动时间

5.运动贵在坚持

6.选择适合的运动

7.减肥与运动

8.运动的注意事项

心理与健康篇

一、心理健康的标准

二、维护心理健康

1.正确地评价自己

2.对生活有追求，对工作充满信心

3.建立良好的人际关系

4.提高社会适应能力

5.积极应对挫折

三、了解心理健康问题

1.突发事件发生后的心理危机

2.抑郁

3.焦虑

四、积极应对各种压力，避免产生自杀的念头和自杀行为

戒烟与限酒篇

一、吸烟与健康

1.了解烟草中的有害物质

2.吸烟的危害和导致的疾病

3.吸烟对男性健康的影响

4.吸烟易使女性的健康受影响

5.吸烟对育龄妇女的影响

6.被动吸烟的危害

7.戒烟越早越好，什么时候戒烟都为时不晚

8.戒烟的方法

二、饮酒与健康

1.适量饮酒有益健康

2.饮多少酒为适量

3.大量饮酒会对机体造成危害

疾病预防篇

一、心脑血管疾病

1.冠心病

2.脑卒中

3.高血压

4.糖尿病

二、慢性呼吸系统疾病

1.慢性阻塞性肺疾病

2.哮喘

三、常见癌症

1.肺癌

2.肝癌

3.乳腺癌

4.宫颈癌

5.胃癌

四、癌症的早期预防

1.异常肿块、腔肠出血、体重减轻是癌症重要的早期报警信号

2.早发现、早诊断、早治疗

3.引起癌症的危险因素

4.采纳健康的生活方式，预防癌症发生

五、其他疾病

1.痛风

2.肩周炎

3.老年性痴呆

生活技能篇

一、体温、脉搏的测量

1.会测量腋下体温

2.会测量脉搏

二、会识别常见的危险标志

三、意外事故的处理

1.触电时的应急处理

2.发生火灾时的应急处理

3.地震时的逃生和应急处理

四、意外救治的方法

1.急救时的应急处理

2.中毒的应急处理

3.受伤后的应急处理

4.需要紧急医疗救助时拨打120急救电话

自我保健篇

一、妇女保健

1.外生殖器官的保健

2.经期保健

3.孕期保健

4.产期保健

5.母乳喂养

6.绝经期（更年期）保健

7.女性乳房的保健

二、婴幼儿保健

1.合理喂养

2.促进感知觉的发展

3.定期健康检查

4.孩子出生后要按照计划免疫程序进行预防接种

三、中老年保健

1.正常老年人的生理特点

2.日常生活保健

3.老年常见慢性病

4.老年人的家属须知

四、体检与健康

1.每个人都要定期体检

2.社会生活中的健康体检

3.体检前的准备

4.体检项目

5.体检指标的解读

寻医问药篇

一、就医须知

1.怎样选择就诊的医院

2.看病前做哪些准备

3.要遵医服药，不要擅自换药

二、非处方药物

1.什么是非处方药

2.非处方药的种类

3.如何使用非处方药

4.药品的存放

三、合理用药

1.不滥用抗生素

2.合理用药

3.不滥用镇静催眠药和镇痛剂等成瘾性药物

四、安全注射

1.什么是安全注射

2.如何防范不安全注射

五、认识保健品

1.什么是保健品

2.保健食品不能代替药品

3.如何购买保健品