PARTONE 看破隐形操控模式，摆脱被动地位，获得人生的掌控权

第一章 拿回主动权，不做操控者的“同谋”

你的人生是否由自己掌控？

合作性关系：规则内的较量

权威式关系：服从他还是战胜他？

平等关系：势均力敌的压制

非对等关系的交涉：小心！他在利用你

揭破隐秘说服手段：你为何稀里糊涂就答应了？

你是操控者的“同谋”？！

你才是自己行为的最终决断者

第二章 建立人际界限：失去界限就等于放弃掌控权

丢失的主导权：你的生活已经遭到他人的入侵

界限感缺乏：过度的干涉会扰乱亲密关系

人际交往中的移情与反移情：相互融合还是主动剥离？

拯救关系：帮助你是我的责任

控制关系：我的话你必须听

依赖关系：我做不到，你来帮我

迎合关系：求求你给我一个肯定

角色困境1：拒绝他人是一种自私的行为——顺从者

角色困境2：“我就是不愿接受你的好意”——回避者

角色困境3：“怎样才能让你关注我”——无反应者

亲密0R疏远：太近不行，太远也不行

围墙0R屏障：设立界限就等于表达敌意吗？

找到人与人之间的平衡点：设定界限的十大法则

第三章 取悦的代价：迎合他人就等于亏待自己

摆脱“奴性讨好”，坚持自己的意愿

隐性讨好者：“我并没有讨好别人啊！”

用错了的“好意”：你以为自己是好人？

宁愿亏待自己也不愿违背他人——讨好者的心理动机

你是讨好者吗？——“取悦症”的四大症状

情绪错位1：“是我伤害了他！”——愧疚感

情绪错位2：“他该不会生我气吧？”——担忧和恐惧感

情绪错位3：“他到底是怎么想的？”——焦虑和不安感

不会生气，就是在给自己挖掘“陷阱”

了解你的愤怒方式：内在化or外在化

压抑还是爆发，伤人还是伤己——发火也是一种艺术

摆脱消极攻击方式——“我要让你知道，你冒犯了我！”

第四章 潜伏的控制者：小心身边的“亲密敌人”

“烫手”的利益：看他是如何引你入局的

情感绑架：人际关系中的软暴力

设计一道“防火墙”：给自己划定一个安全距离

风险评估法：如果没把握，就不要轻易答应别人

时间验证法：谨慎对待他的过分“热情”

拆穿“老油条”的把戏：资历深就有掌控权吗？

情义和利益的博弈：交情是否能战胜欲望

提防身边的“暗箭”：为什么身边的人无缘无故远离你

“捧杀”的陷阱：他为什么会无条件地赞美你

PARTTWO 建立强大的思维和行为模式，由内而外训练掌控力

第五章 掌握赢家思维模式，走出人际博弈中的困局

突破思维局限：跳出思维框架，走出人际困局

摆脱情绪干扰：理智思考，做自己的主人

动态预备：不畏炮火，做个骄傲的“靶子”

跳出人云亦云的陷阱：当“炮灰”的人不再是我

抓住思维漏洞：他的盲点，你的机会

减法反增量：不单只有加法能丰富人脉

拨反为正：走出被人反对的困境

第六章 培养果断力，彻底反制干扰者和操纵者

依赖者的施压：当对方不断蚕食你的生活

被控制的木偶——过度干涉

当断则断，走出双重困境

培养果断型行为：快刀斩乱麻，让你迅速摆脱困境

强调自己的做事风格：别对我指手画脚

想到就去做，别让对方有机可乘

你就是自己真正的主人——培养果断力的五大要素

第七章 训练强势力，做“霸气”十足的自己

不当“软柿子”，有时候你应当强硬一些

坚持自己的主张，平衡的格局由我来打破

承诺未必可靠，别死守那份心理契约

我有权决定我的想法

坏CD表达法：“耍无赖”的艺术

折中应对法：不逞一时之勇，折中不代表软弱

反扣帽子：我不接受你的恶意批评

让自己看起来很强大，赶走心中的怯懦

第八章 以弱胜强的掌控术，让你搞定那些难缠的人

再强硬的人，你也有能力制服他

以沉默回应挑衅，让拳头落到“棉花”上

以柔克刚，软化比你更加强大的对手

追根溯源，搞定歇斯底里的“失控型”控制者

步步为营，攻克沉稳老练的“战略型”控制者

层层推进，遏制不可理喻的“跋扈型”控制者

顺势迎合，避开尖利刻薄的“武断型”控制者

坚持主张，应对顽固自负的“权威型”控制者

综合博弈法，应对独断专行的老板

保持独立性，逃离家人对你的操控

灵活回应，应对来自好友的考验

第九章 掌控全局，有效地影响、领导他人

自我认可，找到自己的不可替代性

利用双方共同的准则，把握事态发展的方向

掌控最薄弱的环节

成为关系网中的中心人物：按自己的规则办事

别太急于表现自己，做最后一个发言的人

沉默的威慑力：于无声处让人臣服

不鸣则已，一鸣惊人，与众不同的人更有号召力

若要让人追随你，就要先让他认可你